Vous voulez faire passer la course au niveau supérieur? Essayez la course sur sentiers! La course sur sentiers est un bon entraînement, et vous aurez l’embarras du choix, que vous vous en teniez aux sentiers urbains ou que vous vous rendiez à la montagne pour la journée. Voici ce que vous devez savoir avant de vous diriger vers les sentiers.

Qu’est-ce que la course sur sentiers?

Voyez la course sur sentiers comme la combinaison de la course et de la randonnée. Cela désigne n’importe quelle course qui s’effectue en nature sur un chemin non pavé. La course sur sentiers présente plusieurs bienfaits, comme :

• C’est un entraînement complet du corps. Les terrains inégaux et variés feront travailler vos jambes tout en renforçant vos chevilles. Plus vous passerez de temps sur les sentiers, plus vous améliorerez votre flexibilité et votre agilité
• C’est également un entraînement cérébral. Puisque vous courrez sur des terrains inégaux et que vous monterez et descendrez sur le sentier, votre cerveau devra demeurer très concentré pour que votre corps puisse réagir à ce que vous voyez et ainsi bouger en conséquence.
• Un plus beau paysage. Est-ce que vous vous lassez rapidement quand vous courez en ville? L’un des avantages de la course sur sentiers est que vous profitez de la nature, ce qui est beaucoup plus divertissant pour vous.
• Faible impact. En comparaison avec la course sur l’asphalte, la course sur sentiers est moins exigeante pour le corps puisque vous courez souvent sur des surfaces plus molles comme la terre, la boue et le gazon.
• Améliorer votre santé mentale. Comme plusieurs activités physiques, sortir et faire de l’exercice est une excellente façon de faire le vide, ce qui aide à gérer des problèmes courants comme la dépression ou l’anxiété.

Comment trouver les meilleurs sentiers dans votre communauté

Vous n’avez pas besoin d’aller dans les montagnes pour faire de la course sur sentiers. Selon l’endroit où vous habitez, il y a peut-être des sentiers urbains dans les parcs publics ou d’autres endroits de la communauté.

La façon la plus facile de trouver des sentiers près de vous est d’utiliser l’application AllTrails. Cette application vous permet de consulter plus de 100 000 sentiers, de lire et de laisser des avis sur les sentiers, de créer des listes de vos sentiers favoris et de faire le suivi de vos activités.

Conseil : vous pouvez télécharger l’application dès maintenant! Cliquez ici pour obtenir un lien de téléchargement directement sur votre téléphone. 

3 conseils pour la course sur sentiers

1. Commencer avec des sentiers faciles et amener un ami. Vous êtes peut-être impatient de vous lancer sur des sentiers avancés, mais il est important de commencer avec des parcours faciles pour que vous puissiez trouver vos repères. C’est aussi une bonne idée d’amener quelqu’un avec vous pendant les premières fois. Il est non seulement agréable d’avoir de la compagnie, mais vous voudrez avoir quelqu’un à vos côtés au cas où vous vous blesseriez ou vous vous perdriez.

• Avoir les bons vêtements. Si vous pratiquez déjà la course, vous avez probablement déjà les éléments de base comme une veste, un haut de course, un pantalon de jogging ou un collant. Vous voudrez également avoir des chaussures de course sur sentiers comme la chaussure de course sur sentiers Supercross Blast GTX pour hommes de Salomon ou la chaussure de course sur sentiers VECTIV Enduris pour femmes de The North Face.  

• Amenez le minimum d’accessoires. Vous ne voudrez pas être ralenti pendant la course, alors allez-y avec les accessoires de base comme des lunettes de soleil, une ceinture de course et une montre intelligente.

Quel équipement essentiel portez-vous sur les sentiers? Montrez-le-nous en identifiant @sportinglife sur Instagram. Nous avons hâte de voir vos aventures!