Zehra Allibhai est une instructrice de conditionnement physique, kinésiologue et mère de deux enfants à Toronto qui démontre aux femmes du monde entier que rien ne devrait les empêcher d’atteindre leurs objectifs de mise en forme. La page Instagram et le site Web de Zehra fournissent une panoplie de routines d’entrainement, de recettes saines et de contenu motivant sur le mode de vie quotidien. Nous avons discuté avec Zehra de la façon dont elle trouve un équilibre entre la famille et l’activité physique dans sa vie quotidienne, des conseils qu’elle donnerait à quelqu’un qui débute son parcours de mise en forme et de ses objectifs personnels d’activité physique pour l’année.

Comment as-tu commencé à t’intéresser à la course à pied et au conditionnement physique?

En grandissant, j’étais active et j’adorais les sports. Le volleyball, le basketball et l’athlétisme étaient mes sports préférés! J’ai également étudié en kinésiologie à l’université et je suis devenue entraineuse puisque j’aimais partager ma passion pour le conditionnement physique avec les autres! J’adorais m’entrainer et apprendre de nouveaux exercices et mouvements. Je pouvais ensuite les partager avec ma clientèle pour les aider à atteindre leurs objectifs!

J’ai commencé la course à pied après avoir eu mes enfants. Nous habitions à Ottawa et avec ma poussette de jogging, je sortais faire de l’activité physique le long du canal Rideau tout en prenant de l’air frais pendant que mon petit bébé faisait une sieste ou admirait les paysages. :)

À quoi ressemble l’activité physique pour ta famille? Comment encouragez-vous votre famille à rester en santé?

Nous avons toujours veillé à ce que notre famille soit active. Les enfants adorent faire du sport et aiment quand on en fait avec eux! Mon mari et moi aimons aussi nous promener à vélo et faire du sport, donc ce sont des activités que nous aimons également faire en famille.

De plus, nous aimons la randonnée pédestre et explorer les différents sentiers de nos environs. Les enfants aiment bien lorsque les sentiers sortent un peu des terrains battus et qu’ils peuvent explorer un peu plus!

Pour rendre votre famille active, le plus important est de trouver des activités que vous aimez faire ensemble, et de donner l’exemple en tant que parent!

Qu’est-ce qui est important pour toi dans une chaussure de course?

Il est super important de trouver la bonne chaussure pour vous. J’aime une chaussure qui offre un bon soutien, qui est confectionnée pour les femmes puisque mes pieds sont un peu plus étroits, et qui assure un bon amorti pour la course à pied et mes entrainements de haute intensité. De plus, j’aime une chaussure légère qui respire bien.

Je porte l’adidas Ultraboost 22 et j’adore la tenue et le confort. Je cherche aussi des articles fabriqués de matériaux recyclés et j’adore que ceux-ci soient faits de plastique recyclé Parley provenant des océans.

Quels conseils donnerais-tu à quelqu’un qui débute son parcours de mise en forme ou de course à pied?

Fixez-vous de petits objectifs et allez-y progressivement. Fixez un objectif que vous pouvez maintenir et respecter de manière constante. Cet objectif peut être aussi simple que réserver des périodes de 20 à 30 minutes deux à trois fois par semaine pour courir ou s’entrainer. C’est un engagement envers vous-même. Soyez fidèle à votre objectif et faites-en une habitude que vous adopterez.

Prenez les mesures nécessaires pour réussir! Préparez vos vêtements et vos chaussures, remplissez vos bouteilles d’eau, préparez votre liste de musique et vos planifications de course et d’entrainement à l’avance! Moins il y a d’obstacles sur votre chemin, plus vous avez de chance de réussir!

Quelques petits progrès par jour se transformeront en changements pour la vie! Ne lâchez pas!

Quels sont tes objectifs personnels de condition physique et de santé cette année?

Cette année, j’aimerais améliorer ma mobilité et ma flexibilité. Je me sens toujours mieux après une séance d’étirements! Je veux continuer à m’entrainer et atteindre mes records personnels que je réalisais avant la pandémie, et courir davantage!

Êtes-vous prêts à performer cette année? Poids, amortissement et réactivité: l’adidas Ultraboost 22 est conçue à partir de ces trois éléments pour fournir l’expérience de course la plus confortable qui soit, kilomètre après kilomètre.

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