Même si on ne peut pas profiter de certains sports d’été en raison de la pandémie de COVID-19, une chose est sûre: sortir pour explorer notre magnifique pays est bénéfique à la fois pour la santé physique et mentale.

La randonnée est le meilleur moyen de faire cela.

« Ce que j’aime de la randonnée, c’est que ce soit sur un sentier en ville ou dans un parc national, c’est facilement accessible à tout le monde », dit Mary Anne Ivison, co-fondatrice du blog de randonnée HikeAddicts, basé à Ottawa. Ivison fait souvent de la randonné dans les collines de la Gatineau au Québec et dans les monts Adirondacks dans le nord de l’état de New York. Elle et sa co-fondatrice, Vicky Castledine, se sont également rendues au camp de base du Mont Everest et ont gravi le Mont Kilimandjaro.

« Que vous portiez des chaussures de course ou des bottes de randonnée, que vous conduisiez pour vous rendre à un sentier ou marchiez simplement dans la nature, vous pouvez faire de la randonnée », ajoute-t-elle. « Le plus grand boom de ces trois derniers mois (pendant la COVID-19) a été celui des gens qui sortent en plein air ».

Si vous envisagez de faire de la randonnée cet été, voici cinq choses à savoir avant de vous lancer, autre que vous devez mettre un pied devant l’autre!

1. Avoir le bon équipement

La randonnée, par sa définition, constitue « l’activité consistant à prendre de longues marches », et vous ne devriez pas prendre une longue marche sans porter une bonne paire de chaussures. Ivison dit qu’avoir de bonnes chaussures est très important pour commencer.

« Les chaussures de course sur sentiers sont géniales, mais la clé est de trouver des chaussures qui offrent un bon soutien à la cheville, surtout si le terrain est rocailleux ou peu compact », explique-t-elle.

Jetez un coup d’œil à la chaussure de randonnée Vitesse OutDry de Columbia. OutDry est un procédé de fabrication breveté qui crée une barrière imperméable et respirante. La technologie Omni-Grip à la semelle offre une grande adhérence dans tous les environnements, en plus d’être offerte pour les hommes et les femmes.

Une fois que vous avez ce qu’il faut aux pieds, Ivison dit que la superposition de vêtements, même en été, est essentielle.

Voici d’excellents choix de vêtements à superposer pour l’année 2020: la camisole HyperLayer FD par The North Face et le collant de randonnée Abisko de Fjallraven pour les femmes, et le haut Finn de Black Yak et le short Gamme LT d’Arc’teryx pour les hommes.

Vous serez à la fois élégant et confortable sur les sentiers avec ces vêtements de performance!

2. Hydratation

Quand vous faites de la randonnée, rappelez-vous ceci: vous allez dehors pour faire de l’exercice, et les choses peuvent être imprévisibles. Ivison dit que la préparation est la chose la plus importante quand il est question de randonnée, ce qui implique d’emporter suffisamment d’eau pour rester bien hydraté pendant votre randonnée – et pour tout temps supplémentaire que vous n’auriez pas pris en compte.

« J’ai appris à la dure, bien trop souvent, ce qui arrive quand on n’est pas bien préparé », dit-elle en riant.

Les bouteilles isolantes de Hydro Flask sont offertes en différentes tailles et couleurs. L’un de nos modèles préférés est celui de 24 oz, qui utilise une isolation sous vide à double paroi TempShield pour garder votre eau glacée pendant une durée allant jusqu’à 24 heures !

3. Faites vos recherches

Quand vous commencez à faire de la randonnée, il est important de trouver des cartes officielles, dit Ivison. Dans le parc de la Gatineau, elle admet voir des gens qui sont perdus sur une base semi-régulière. Pas de problème, tout le monde apprend de ses erreurs, mais vous pouvez éliminer ce souci en faisant des recherches préalables sur les sites officiels.

Pour être bien préparé, utilisez un sac à dos ou un sac de taille pour transporter une carte, des collations, de la crème solaire, un vaporisateur insectifuge et une trousse de premiers soins. Le mini sac de taille Ultralight Black Hole de Patagonia gardera vos objets de valeur en sécurité grâce à un anneau porte-clés et une poche sécuritaire pendant vos courtes randonnées.

« Je préfère transporter un peu plus d’équipement et être bien préparée que de ne pas avoir ce dont j’ai besoin et être en difficulté sur un sentier », dit Ivison.

4. Dite-le à un ami

La sécurité est primordiale quand il est question de randonnée, et cela inclut tout ce que vous pouvez faire avant et après votre arrivée à destination.

Ivison dit qu’elle passe environ 90% de ses activités en plein air seule, mais que chaque fois, elle communique à quelqu’un quand elle commence et quand elle est en sécurité. Elle utilise également une montre GPS pour envoyer sa localisation à quelqu’un.

Le bracelet Charge 4 Fitness de Fitbit possède une fonction GPS intégrée ainsi qu’une tonne d’autres fonctionnalités qui peuvent vous aider à suivre vos objectifs en matière de mise en forme, mais aussi où vous êtes.

5. Pensez à l’environnement

La dernière chose que Ivison aimerait dire aux randonneurs débutants, c’est de ne rien laisser sur les sentiers.

«Il n’y a rien de plus frustrant que de trouver des ordures sur les sentiers parce qu’une fois qu’on commence à faire de la randonnée et à passer du temps en nature, on en tombe amoureux et on veut la protéger», dit-elle.

Alors même si avoir le bon équipement est important, n’oubliez pas de faire preuve de respect envers le lien de votre randonnée.

Par Adam Stanley

L’essentiel de la randonnée